隨著每年考證人數的增多，這其中有的是“一雪前恥”為自己討個說法，還是提升層次增加自己的硬實力，可這樣的現象帶來的結果是考健康管理師證的難度在不斷的增大了。為此，小編為大家整理了"健康管理師章節考點:春季養生重點在養肝"，希望能給今年奮斗的同學們帶來些幫助。
健康管理師章節考點:春季養生重點在養肝
春天是一年的開始，是萬物復蘇的季節，做好春季養生，就相當于在這一年里打好了基礎，春季養生也越來越受到人們的關注。春季合理恰當地調養身體，能預防疾病的發生。中醫預防保健門診副主任醫師指出，春季生機盎然，人體為適應自然界的變化也活躍起來。祖國醫學認為春氣通于肝，天人相應，故春季養生重在養肝，方能預防疾病保健康。春季養肝應遵循四要點即合理睡眠、精神調攝、運動鍛煉、飲食調節。
據醫學專家說，首先春季調養肝臟包括養肝和清肝，養肝重在睡眠，現代人經常熬夜的生活習慣對肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是熬夜“熬”出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。《黃帝內經》中記載：“人臥血歸于肝”，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的方法，以預防肝氣升發太過。但春天里，人們常會春困嗜睡，中醫認為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬，毒素不能及時排出體外，遂致體質虛弱，病患滋生。春困可以通過運動予以消除。
帶著養生的話題，記者特別走訪“中國第一款純天然植物配方保健茶”之稱的老牌迪養肝茶專賣店，據專賣店負責人介紹：老牌迪養肝茶是由百年秘制的生態草本養肝舒肝配方，以傳統中醫理論為基礎，并結合現代生物科技，在精選“白鶴靈芝草、仙甘藤、相思藤葉、雞骨草、杭白菊花、羅漢果花、茉莉花”等十多種生態中草藥的前提下，再加入秘焙烏龍茶精心配研，不僅口感清香甘醇，還具有降低血脂和膽固醇、舒肝排毒、暖胃養顏、解酒理氣等獨特功效，尤其對我們養肝護肝有很好的效果。
其次要精神調攝。肝主升發陽氣，喜條達疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應自然，首要一條必須重視精神調養，注意心理衛生。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病滋生。例如，春季精神病的發病率明顯高于其他季節，原有肝病及高血壓的患者在春季會加重或復發。所以，春季尤應重視精神調攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫理論，怒傷肝，故春季養生必須戒怒。如果不注意情志調節，肝氣郁結，則會生出許多病來。如血壓升高，有心腦血管病者還容易發生中風。據相關統計數據也表明，每到春季，發生肝病或肝病復發的病人會較其他季節多。
第三要多運動鍛煉。春天陽氣升發，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應盡量多到這些地方去活動。但要注意保暖，避免感冒。
第四是飲食保養。春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜等益肝養陽的佳品，菠菜舒肝養血、大棗性平味甘養肝健脾，可常吃多吃。也可以配合喝純天然植物提取養生保健茶—老牌迪養肝茶。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達；當按捺不住要發火時，做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場；春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
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